云南白癜风QQ交流群 http://www.guanxxg.com/news/roll/1568634.html放眼20年前，亚健康似乎离我们很遥远，但是现在，它不仅困扰着很多中年人，而且逐渐呈年轻化态势，让很多80后，甚至是90后苦不堪言！权威调查数据显示，接近60%的90后受访者自称处于亚健康状态，身体状况令人担忧。
所谓亚健康，即虽然查不出什么大问题，但却总感觉不舒服，主要表现为多项功能减退，容易累，容易困，白天情绪不稳，晚上睡不着等等，可以说，亚健康之所以来势汹汹，和不良生活方式密切相关。
如果超负荷工作，长期久坐不动，甚至熬夜到凌晨，那么，再好的身体也经不起折腾，更值得大家警醒的是，斯坦福大学发表在《Nature》的一项研究显示，人体衰老有三个加速点，其中一个竟是34岁！
此外，慕尼黑大学也在《PNAS》上发表过类似研究，研究者发现，人体衰老曲线呈“驼峰”走势，35岁时到达顶峰，随后开始走下坡路，也就是说，衰老并非老年人专属，很多年轻人不知不觉中已经开始了。
衰老后抵抗力下降，代谢水平减缓，更容易步入亚健康状态，反过来讲，亚健康也会加速衰老进程，所以说，要想避免早衰，远离亚健康，就必须及时调整恢复，只有这样，才能防老抗衰，提高生活质量。
作息规律
古人尚且知道“日出而作，日落而息”，然而，现代人却将这些忠告抛之脑后，不仅经常熬夜，而且还熬到凌晨两三点，殊不知，熬夜的危害丝毫不逊烟酒，抽烟伤肺，喝酒伤肝，熬夜则是损害整个身体！
从根本上讲，睡眠就是让器官得到休息和修复时间，如果长期缺觉的话，无疑会加速机体衰老，而且熬夜的人更容易焦虑，亚健康几率会大大提高，所以说，要想身体好，务必早睡早起，保证睡眠充足。
运动锻炼
俗话说，“生命在于运动”，运动能延缓衰老，还能让身体更强健，哈佛大学就曾做过一项研究，他们调查65万人后发现，每周运动分钟的人，相比不运动的人，寿命会增加4年左右，所以说，要想告别亚健康，必须坚持锻炼。
饮食合理
对于饮食的重要性，钟南山院士曾在一期讲座中提到，“养生之道，莫先于食”，要想身体安康，“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，平时吃饭七八分饱，如果长期过饱，会加快早衰进程，大脑还会变得迟钝。
调整心态
好的心态有多重要？如果一个人长期精神内耗，让自己疲惫不堪，那么，亚健康也会找上门来，此外，如果一个人情绪不佳，平时焦躁易怒，则会更容易衰老，如果又劳累，心态又不好，很大程度会和长寿无缘。
亚健康逐渐年轻化！要想避免身体早衰，这四个方面做好。如果你处于亚健康状态，那么一定要引起重视，因为它会导致人体早衰，甚至还会影响寿命，因此，不管你是25岁，还是35岁，都要学会自我调整，为中年期的到来打好基础。
