北京白癜风最好医院在哪 http://m.39.net/pf/a_4328659.html我们从一个人的脸色方面就可以大致看出这个人的身体健康状况如何，而平时我们常说的脸色不好，往往就是指一个人的气血不足。而想要气血充足，除了补，先学会别损耗，下面四条一定要避免。
一、运动不当
运动能让气血通起来，但是只适合于阳气尚足但气血不畅之人，或为饮食厚腻，或为久坐不动，或为思虑过度，但绝不适合于气血大亏之人。因为本来阳气固摄的功能就不足，运动后阳气耗散致气更虚。
另外运动属生发，应该是白昼之事，而现在很多人都是晚上运动健身，看似弥补了白天的运动不足，其实违反了大自然“生长收藏”的规律，只会让人的气血更受伤。
二、饮食不对
1.狼吞虎咽
吃饭速度过快，食物就没有唾液的包裹，大块地囤积在脾胃中，白白消耗身体的气血去消化他们。
2.重口味
越有味道的食物越是要消耗精气去运化。现代人尤其喜欢重口味，辛辣过多，耗气伤神。
3.不吃五谷
很多时候，我们最先舍弃的，往往是你最不该舍弃的东西。比如五谷。「五谷为养」，最养精气神，也最养气血。
三、情绪不良
不良情绪，对人体气血消耗是最大的。要知道，我们每天各种思虑，谋虑也好，忧思也好，生气也好，烦恼也好，都在消耗气血。
四、节奏太快
现在人什么都讲快，成名要快，吃饭要快，坐车要快，说话要快……要知道，快就要剧烈的消耗能量，后果必定是死得也快。
工具在发展、技术在发展，可我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？
试试5个中医调理步骤
1、调脾胃
中医认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能。平时可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
新女性亚健康调理中心为你推荐：清肠化瘀疗法，专门调理脾胃功能，针对消化不良，肚子胀气，便秘等症状。
2、养肝血
肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，少熬夜，多吃绿色食物。
搓手心，最简单实用的养血保肝法。
从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。
3、远寒邪
寒邪主要来自两方面：
一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；
二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。
新女性亚健康调理中心为你推荐：温度疗法，快速提升脏腑温度，祛除身体寒和湿，加快代谢。
4、适量运动
运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。
此外，食补也是一个重要的调理方式。
新女性亚健康调理中心为您推荐活泉能量饮：
一：针对人群：
1、常在外面吃饭的人
2、常不吃早餐、或用简单食品代餐的人
3、生病期间辅助抵抗疾病或者病后想快速调理恢复的人
4、不喜欢吃青菜水果（偏食）的大人孩童
5、熬夜后缺乏休息人士
6、常喝酒吸烟应酬容易宿醉的人
7、各种疲劳乏力、消化不良、肥胖以及循环系统、肝肾功能失调亚健康症状
8、免疫功能差，常常生病的人
功效：
活化细胞，提升人体吸收及代谢功能，预防脾肝肾机能的衰退，提高人体自愈能力
1、提升消化吸收力，减轻脾脏负担：
A、帮助大分子营养物质分解变成小分子有利于细胞安全吸收
B、消化功能提升，胃口变化（尤其是小孩不易挑食），消化变快，不容易胀气打嗝，口臭者改善，吃的食物能被很好的吸收
C、气血提升：营养吸收好了，气血就容易提升，疲劳者的精神状况变好，瘦弱者气色变得红润，身体也觉得轻松，睡眠品质也变好，肌肉变紧实，改善经期血量，对于开刀或病后体质、虚弱者体质可以康复增快，常常熬夜加班者也能提气提神
D、水湿排泄：脾的机能提升，排尿增多，风湿关节炎和湿疹，身材水肿现象也能得到改善
2、提升分解代谢能力，减轻肝肾负担：帮助大分子*素废物分解变成小分子有利于细胞代谢。
A、净化*素：排便变*变软臭，肤色变白皙变亮，粉刺痘痘减少，皮肤瘙痒湿疹减少，情绪变好
B、血粘稠降低：血液中*素减少时，血脂血糖血压都能得到很好的调节，对身体的酸麻胀痛，静脉曲张，三高问题有很好的预防。
C、滋阴去燥：改善肝火旺盛所导致的口干咳嗽，鼻咽干燥，口腔溃疡，五心烦热现象。
D、抗炎：感冒时咳嗽流涕多痰发烧，扁桃腺发炎，或糖尿病，心脑血管，胆囊炎，肾结石，前列腺发炎，妇科炎症等慢性疾病，都是体内细菌病*增多无法排除导致，活泉协助分解代谢病菌，能很好的减轻不适
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