亚健康症状

注册

 

发新话题 回复该主题

不吃早餐,还真有一个好处那就是省钱,但 [复制链接]

1#

啥?不吃早餐还有好处?不是说不吃早餐坏处很多吗???

不吃早餐的话,确实有个好处——

能省点钱!

(当然,还能多睡一会懒觉)

很多人有这种感觉↓↓↓

有时候吃早餐也只能挑着买,能省一点是一点~

小算盘打起来,一年不吃早餐,钱包会多出几个钱?

按照5元/天的标准,一年元;

按照8元/天的标准,一年元;

按照10元/天的标准,一年元;

按照12元/天的标准,一年元。

只是,这么一点点好处,比起身体健康可就很不划算了。早餐一顿不吃饿得慌,两顿、三顿、四顿.......长期不吃,危害有点大!

不吃早餐,可能招来7种病

很多人的早餐暂且不说营养均衡又充足了,吃不吃都是一大问题。

对很多上班族来说,上班路上匆匆忙忙,经常是饿着肚子上到12点直接吃午饭,是常事。

早餐不吃,或者天天敷衍了事,甚至长期不吃,身体不知不觉会垮掉。

不就是会得胆结石么?我们知道,小编你别废话了!吓唬谁啊?!

那小编我就从胆结石说起吧~

1、胆结石

从前一天的晚餐后到第二天八九点,胆囊已经休息了8个小时以上,储存了一定量的胆汁。

如果吃点早餐,能刺激肠黏膜,十二指肠分泌胆囊收缩素,使胆囊收缩,胆汁及时排入肠道,帮助消化。如果胆汁不能及时排到肠道,有可能发生瘀滞或浓度增加,容易导致结石。

吃早餐在一定程度上能降低得胆结石的概率,但不是说吃了早餐就一定不得胆结石,毕竟不吃早餐不是胆结石的唯一引发因素。

晚睡晚起,早餐午餐合二为一的人,要特别注意了!

2、易患消化道疾病

前一天吃完的晚餐,6小时后就会从胃里到达肠道。如果第二天不补充一点早饭,胃酸可不是闲着呢。

没有食物,它们会转而去消化胃黏膜层,长期下去很容易胃溃疡、十二指肠溃疡~

还有研究称,不吃早饭的人,比吃早餐的人胆固醇高33%。

3、有的人会便秘

三餐定时,人体会有胃结肠反射现象,利于身体排出垃圾;而如果不吃早餐,没有这个习惯,胃结肠反射会变弱,久而久之容易发生便秘。

当然,导致便秘的原因很多,你可以先试试正常吃早餐看看有无改善~

4、变胖、月经不调甚至损伤生殖健康

狂热的减肥一族,甚至省早餐。他们信奉“少吃一餐就会减少多少热量”。然而,早餐是省了,反而有可能增肥。

英国一项研究发现,不吃早餐的人更可能吃高热量的饮食,其中吃巧克力的概率高出27%,喝碳酸饮料的概率高出10%。

有时候不吃早餐的后果是吃了更多零食,热量不多才怪,不胖才怪!其实,早餐是人一天中最不容易转化成脂肪的一餐。

变胖,我不怕!那月经不调、生殖健康呢?身体动力不足,女性盆腔的血管紧缩,会导致卵巢功能紊乱,月经不调乃至闭经!

5、老得快,会变丑

波兰美容专家研究发现,不吃早餐和吸烟、酗酒、通宵赌博等恶习一样,会严重影响女性容貌。

如果整个上午腹中空空,人体只能动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之会皮肤干燥、起皱、起斑等。

6、心脏患病率提高

美国哈佛大学科研人员曾发现,不吃早餐,会给身体造成“额外的压力和紧张”。男性如果不吃早餐,心脏病或其他心脏疾病的患病可能性提高27%。

长期不吃早餐,还容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。另有大量研究认为,不吃早餐跟患过度肥胖症、糖尿病甚至流感有关。

我吃、我吃,还不行吗?

7、严重损害大脑和智力

如果哪天没吃早餐,打字的手速都慢了许多,领导让给他递个笔,结果递他个本子.......

注意力不集中,反应迟钝,还有可能低血糖,不吃早餐的结果。

研究发现,早上体内糖的水平越高的人(在正常范围内),其大脑工作能力越强。当血糖不足时,会使以葡萄糖为能源的心脏、脑细胞活力不足而出现四肢无力、晕厥,严重损害大脑和心脏。

吃一顿好好的早餐,对整个上午的大脑记忆力、精神情绪都有好处。

总之一句话,好好吃早餐!

有人问,早餐几点吃好呀?7:30?8点?8:30吃?10点......

吃早餐,有没有最佳时间?

有人说,早晨七八点胃肠道已完全苏醒,消化系统开始运转,这时候吃早餐,能高效消化和吸收。

其实,早饿早点吃,晚饿晚点吃,按你的生活习惯和肚子饿的程度去吃就可以。

当然,也不建议早餐吃的太晚。

年,以色列特拉维夫大学发表在《DiabetesCare》杂志上一项新研究指出:在上午9:30之前吃早餐,能够避免肥胖和糖尿病。

9:30前,相信绝大多数人都可以。其实,最重要的是要吃点早餐,同时注意早餐的均衡营养。

早餐黑榜食物

1、“藏油大户”油炸食物

代表食物:油条、油饼、面窝、葱油饼、春卷、汉堡、油炸鸡翅、薯条、方便面等

经高温油炸后的食物,大多数营养素会被破坏,面粉类的食物还会吸很多油。如果你吃的早餐小摊,使用的油是反复的,那可能产生反式脂肪酸、多环芳烃类等有毒有害物质。

经常吃这类早餐,会肝肾代谢压力会加大,导致早衰,心血管疾病发生风险高。建议不要经常吃。

2、剩饭剩菜类早餐

代表食物:前一天晚餐所剩下来的饭菜、加了调味料的汤等

隔夜饭菜,最怕亚硝酸盐。亚硝酸盐在体内积累过多,有致癌的风险。

绿叶蔬菜、鱼、海鲜最好不要吃隔夜的。

3、零食类早餐

代表食物:雪饼、饼干、巧克力派等

把零食当早餐,是很多上班族的最爱。既能填充肚子,又不浪费时间,很是便利。早餐偶尔这样吃还可以,不建议长期。

一份营养早餐长啥样?

营养早餐方案是怎样的?

答:早晨起来先喝一杯—毫升的温水。十分钟以后,作30—40分钟的运动(只做有氧运动:慢跑、健身操等)洗一个热水澡。洗完澡十分钟后,开始早餐(早餐不要超过上午八点)。

方案1:高蛋白饮品一杯,苹果一只、香蕉一只、胡萝卜一小段、豆浆或脱脂牛奶毫升,水煮鸡蛋一个

营养补充剂:每人一勺纽崔莱蛋白质粉,每人一对纽崔莱倍立健。将这些食物用榨汁机充分打碎,可供两、三个人食用。另外每人再配一片面包或一两面条。

方案2:营养早餐:牛奶毫升,苹果一个,水煮鸡蛋一个

营养补充剂:一勺纽崔莱蛋白质粉,两片纽崔莱天然B族维生素片,两片纽崔莱维生素C,两粒纽崔莱小麦胚芽油营养胶囊,两片纽崔莱钙镁片,将这些食物用榨汁机充分打碎,同样可供两、三个人食用,每人再配一片面包或一两面条。

一份优质的营养早餐,除了让你精神焕发,拥有最佳状态之外,更可以改善许多亚健康的症状,抗压减压,调节心脑血管疾病,维持女性内分泌的平衡……在帮你获得最佳的健康状态上有非常重要的意义。

蛋白粉加一勺,向健康活力说早安!

长按

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题