北京那里有好的白癜风医院 http://pf.39.net/bdfyy/bjzkbdfyy/据世界卫生组织发布《年世界卫生统计》中显示，全球女性平均寿命为74.2岁，而男性则是69.8岁，女性平均寿命比男性高出4.4岁之多。
为啥女性比男性长寿？
最近，一项涉及28个国家
18万人的研究
给出了一个答案
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男性死亡风险比女性高60%
根据调查显示
造成这种现象的原因
与吸烟有很大关系
△图源：健康时报
△男性平均寿命比女性短，亚健康成为越来越多男性的标志（央视频号：健康百科）
其实关于女人比男人长寿的原因
医学家们也一直在探索
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女性具有长寿基因
女性的生理结构天生比男性更有长寿优势
研究人员发现
X染色体上有一个基因对DNA修复有重要作用
而女性有两条X染色体
延缓老化的能力相对就“多了一层保障”
这可能就是天生的“凡尔赛”吧
雌激素的保护
女性的雌激素保护作用也是长寿的一个优势
雌激素有利于调节血脂代谢
使得绝经前女性的高血脂发病比男性少
心脑血管疾病的发病率也较低
而男性的雄激素则是易怒好斗
争强好胜的重要原因
统计表明男司机发生交通事故的比率更高
男女社会分工不同
社会上一些高危行业仍然是女性的禁地
比如抗洪抢险、抗震救灾、消防员救火……
男人承担的风险更大
女性生活习惯更健康
吸烟是引发各种慢性疾病
和呼吸系统疾病的重要危险因素
数据显示年中国15岁及以上成人吸烟率
男性为52.1%女性为2.7%
饮酒与多种健康问题有关
而男性应酬多饮酒量大
据了解我国男性饮酒率约为女性的3倍
每周分钟的有氧运动
对健康和长寿来说非常重要
在中国有16%的男性缺乏运动
而女性这一比例仅为12.2%
另外女性更注重健康
而男性更容易忽视疾病信号
女性更容易释放情绪和压力
而“男儿有泪不轻弹”
一旦情绪隐忍到极点
可能会爆发极端事件
那么想要长寿和保持健康
需要做到什么呢？
以下的10条健康生活方式
供你参考~
吃盐标准：每天别超6克
《中国居民膳食指南()》规定，健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过6克。
吃糖标准：最好控制在25克以下
过多摄入糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。
吃油标准：每天别超30克
高油、高脂肪、高胆固醇，是高脂血症的危险因素。
吃肉标准：每天不超75克
将片状食物展开放到手掌心中，一般一个手掌心(不包括手指)大小及厚度的肉约50克。
吃水果标准：每天至少半斤
《中国居民膳食指南()》指出，每个健康的中国人应该保证每天摄入~g新鲜水果，而且还强调果汁并不能代替新鲜的水果。
喝酒标准：0克/天
世界顶级医学期刊《柳叶刀》曾刊文指出：喝酒直接导致了全球万人的死亡，最安全的饮酒量为0！
吸烟标准：0次/天
如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
喝水标准：每天不低于1.5升
少量多次，每次1杯（mL）；饮用白开水，不要用饮料代替。
久坐标准：别超过60分钟
对于久坐的人群，应每小时站立一次，每次大约2~3分钟，起来倒一杯水，适量饮水；走廊里转一转，上厕所时伸展一下腿脚。
睡眠标准：不晚于23时
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生。
来源：健康时报、科普中国、央视频
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