时代在进步，科学在发展，现在人们的生活水平也是有所提高，可相反交通工具的发达促使当代人们锻炼得越来越少。以前过年过节才有肉吃，而现在是天天的生活水平都像是在过节。以前人们没有锻炼工具但走路却是最锻炼人体能的，由于交通工具的发达，现在人出门不是自己开车就是坐车。从而出现了很大一部分“亚健康”的人群。
什么是亚健康呢？它是指人的机体虽然无明显的疾病，但呈现活力降低，适应能力成不同程度减退的一种生理状态。这是介于健康和疾病之间的一种生理功能降低疾病.而肥胖也是属于亚健康的一种。
对于达到一定体重的肥胖人群，他自己也知道这样长下去是不对的，即使今天身体没有啥毛病，但继续持续下去，有一天身体总会出现一些毛病的。于是他说“我要开始减肥了”。可是对于肥胖的人，他某一方面是促使自己长胖的原因，但自己会认为这没啥的。肥胖久了的人，当有了减肥的想法，就会有很高的渴望，自己会自己定一个目标，可往往这个目标是不太现实的。
他们会选择了解很多的减肥方法，不外乎就以下三种：一、吃药减肥法；二、运动减肥法：三、节食减肥法。
其中吃药减肥法是最多的，各种五花八门的配方及产品，让他们看得眼花撩乱的，可也有人是用这种方法减下来的，但吃药风险比较大，你不是医生不知道这配方是否正确，能否安全，同样的道理不管是**瘦身乐，还是**营品是否安全。吃药减肥的结果比较令人满意，往往就像广告上说的一样，一个月轻松甩掉10-20斤。可它这个产品很有可能是有拉肚子或者有抗食的因素存在的。可这样的减肥方法，作为减肥者的你们是否觉得可以一试呢？
药物减肥方法，可能反响是比较大，但后期不继续服用后，反弹的结果也会更大。记得，听一个减肥人士说他就是在某微商那儿买的减肥产品，每天当营品喝，刚开始喝了以后就拉肚子，拉了一两天，他找卖他产品的人，别人解释这是在排泄身体里多余的油脂。后来一个月原本是挺能吃的人，结果吃饭没有食欲，一个月下来瘦了19斤。可他自己也知道这样是不行的，这么大个人每餐只吃一点点饭菜，这样下去身体的营业跟不上，身体肯定吃不消。他自己就把减肥产品停了，可之后的一个星期让他没想到的是，一个星期就长会了原样。
对于肥胖的人来说，运动减肥法，多数人都会出现两种样子，一是坚持不下来，对于肥胖的人锻炼本来就是一件艰难的事儿。二是，坚持下来了，可锻炼得越多，体能消耗就会越大，吃得就更多。这样也是减不下来的。
节食减肥法，对于肥胖的人来说是更行不通的方法。好多人都说吃正餐的时候都在说“我要减肥，我不能吃太多”。可饭后的时间手里的水果、零食几乎就没有停下来过。这样的减肥方法只会是越减越肥的结果。
你们知道肥胖病人的通病是：三高。三高多是指高血压，高血糖，高血脂。这些都是动脉硬化的主要的危险因素。如果有其中的一种，就会大大增加心血管疾病的发生概率。在现代社会中，它们被称为富贵病。在医学上应该叫做代谢综合症，高血压，高血糖，高血脂可单独存在，但是它们之间也是有一定的相互联系。如果发生其中任何一种疾病，都可能会引起其他两种的发生。
所以一旦你肥胖，又有其中一种病的话，自己就要相当的注意了。我认为减肥是个过程的循序渐进。不能一味地图效果而忽视了自己身体的健康安全。
我认为最有效的减肥方法就是：合理减少饮食及适当的运动，让节食和运动相结合的减肥方法，虽然有可能效果不是特别明显，但它却是大多数肥胖病人公认的减肥案例。那就是早上要吃营养的早餐，中午要吃饱，但要尽量控制高油脂猪肉的摄入量，下午饭尽量少吃，以蔬菜作为主食，还要吃得早。若是有饥饿感就以*瓜和西红柿代替。饭后多出去运动一下，夜宵是坚决杜绝的东西。若是按照这样坚持下来，有一天上称你会惊奇地发现自己瘦了，并且身体各项指标还很健康。
减肥就是一个持久战，但前提是要自己能坚持住，还有就是不要轻易尝试迫害身体健康的减肥方法，否则就会得不偿失。
