可以治疗白癜风吗 http://m.39.net/pf/a_7117848.html老中医说：失眠事小，对人的伤害却很大，既伤身，又伤神。人生最痛苦的事情之一，必包含失眠。它让你抑郁、烦躁、精神恍惚，然而你越想挣脱它，它就反而越困扰你，体正常睡眠时间是7-8个小时，如果睡眠不足，导致精神乏力，严重的话还会引发疾病，可见，充足的睡眠很重要。每天睡眠足够的话，第二天才能精力充沛的工作和学习。那么失眠了怎么办？怎样预防失眠呢？
1、调节自己的情绪，让自己在欢乐的心态下睡眠，不要过于压抑、苦闷。心态很重要。不要强迫自己睡眠，有时候往往越想睡越睡不着。不要有心理压力，放轻松，试着放松身体，不要想着马上入睡，轻松的心态会让你自然入睡。
2、不要依靠药物。安眠药有依赖性，是药三分*，不要依靠药物来睡眠，长期使用会有不良的影响。
3、创造个舒适的睡眠环境。周围的环境不要太嘈杂，床、被子、枕头尽可能的要舒适，舒适额睡眠才能恢复脑力和体力。
4、避免太晚的夜生活，要想有一个好的睡眠，最好不要熬夜睡得太晚，要早睡早起，给自己的生活形成一个生物闹钟。而且过于喧闹的环境会让你的心情很难的平复下来，以至于你无法入睡。
5、睡前泡个热水澡工作一天身体感到疲惫，泡个热水澡，可以促进身体血液循环、抑制神经兴奋，又能让全身肌肉放松，身心都放松了，自然有助于你的睡眠。
健康的养生失眠症抑郁症焦虑症等方法，跟着老师学习专业的失眠症抑郁症焦虑症知识，轻松让你拥有一个好身体！！！长按以下识别
