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小编导读
有文章说过：文艺青年多血虚。
失眠、头发或白或脱、耳鸣都是血虚的症状，本期聊聊，如何吃着吃着就把血补回来。
思虑过多，最让人心血暗耗
现代都市人，大多数是脑力劳动者，忍不住一个接一个的会议，一件接一件的文字工作，从早上9点起，一直转到6点。更有公司，开启「」工作制（即早上9点上班，晚上9点下班，一周工作6天）。
这时候我们会发现：
耳鸣；
脱发白发，前额发际线后移；
蹲下再起来会眼前发黑头晕；
失眠；
甚至经前综合征严重，这都是心血不足的症状。
为什么?
脑力劳动者思虑过度，暗暗耗血，又没有机会运动健脾。
生血无门，只有天天流失，没错，说的就是你。
希望以下的2个小方子，能在你不太惬意的时刻，抚慰日常繁忙的你。
吃吃喝喝搞定气血不足
?妇科养血第一方——四物汤?
四物汤，已有一千多年历史，最早见于晚唐医书，后被载于中国第一部国家药典——宋代《太平惠民和剂局方》。
四物汤是最主要的补血调经汤，且见效快。台湾很多明星们说道保养时，都推荐过四物汤。
大S的《美容大王》，其中四物汤是她非常推荐的调理身体的良方。对女性来说，有效改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。
熟地12g、当归9g、白芍9g、川芎6g
补血活血，调经止痛，润肤养发，改善面色苍白，肌肤粗糙等状况。
熟地补阴生精，扶养亏弱之虚，为补血要药；当归补血活血，可以减轻妇女经前疼痛、腹胀，对缓解抑郁情绪也有帮助，为养血调经要药；川芎活血祛风，主治头痛及妇女一切气郁血郁，为顺气行血要药；白芍养血散瘀清热利肠，为妇科良药。
不仅可以单纯地煎水服用，还可以用来炖鱼、炖肉煲汤。
四物汤毕竟是药，现代人怕喝苦茶，还有什么不是苦涩味，拿来即食，吃着就能补血？
?民间补血圣果——桑葚?
酸酸甜甜的桑葚，汁水惹人，早在两千多年前，已是中国皇帝御用的补品，民间更有「四月桑葚赛人参」的说法。
根据《中华本草》记载：
桑葚
甘；酸；性寒
滋阴养血；生津；润肠。主肝肾不足和血虚精亏的头晕目眩；腰酸耳鸣；须发早白；失眠多梦；津伤口渴；消渴；肠燥便秘
肝；肾经
*入肝肾两经，从根源上治耳鸣，滋养黑发
中医理论认为，肾主骨，其华在发，开窍于耳及二阴。
肾的好坏可以通过头发是否乌黑亮丽，耳朵是否聪敏表现出来，反之，如果脱发厉害，常有耳鸣，那就代表肾脏功能变差了。
桑葚入肝、肾两经，能补气养血，填补肝肾、填精益髓，补充肝肾不足。
*现代著名食养专家陈允斌先生把黑桑葚比作水果中的「乌鸡白凤丸」，认为特别适合血虚阴虚的女性，以及更年期的女性。
其次，由于桑葚归肝肾两经，男性吃桑葚也很好，既补肾，又清虚热。
寒热混杂体质的男士，随便补肾壮阳，会越补越「虚」，桑葚可以改善这种生殖亚健康状态。
阴虚型人士手足心热，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
*促进造血细胞生长
补血这事儿上，桑葚有别于当归、大枣的补，它是提高机体造血技能的功效，促进造血细胞的生长，从而增加机体造血能力。
桑葚补益肝肾养血补血
?泡水喝，助眠安神
除了生吃外，取桑葚干5-8颗，将水烧开，然后再文火熬煮十分钟就可以了，或直接用热水冲泡亦可。
这种方法制作出来的桑椹水，不仅味道酸甜，在睡觉之前的一个小时服用还具有安神的作用；特别是血虚所导致失眠的患者更是应该多吃一些，能够有效的提高睡眠质量。
▲这样冲泡的桑葚水，酱紫色泽，像极红酒色泽，口感酸甜温热，是夏日极好的饮品
?配伍桂圆熬煮，治疗贫血
桑葚性寒，桂圆性温，能补心脾，益气血。两者搭配，平和桑葚的寒性。
将桑椹和桂圆一起熬煮，并且按照2比1的比例进行，冷却之后再加上一些蜂蜜，然后就可以服用了。
这种方法能够很好的治疗贫血，并且所用的器皿一定要是砂锅，不能够食用铁锅，避免药效受到影响。
?桑葚熬粥，乌发美容
五味对应五行，桑葚色黑入肾，和黑米、黑芝麻、木耳、黑豆等一样，都是滋阴补肾的佳品。
将桑葚干50克、桂圆30克、花生50克、糯米、紫米各25克一起熬粥食用，可美容乌发，同时对于贫血、脱发的情况也大有裨益。
▲假日在家，熬一锅桑葚粥，补充日常耗血，营养又美味，吃着喝着就能补充血气不足
你学会了吗？
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《一味药增颜值》
颜值高真是让人羡慕。其实，高颜值并非全部来自遗传，正所谓“三分天生，七分养成”。天生是我们无法控制的，因此后天的七分养就非常关键了。仔细观察一下就会发现，面容姣好者往往都是身体健康状况良好的人，因为外表的面容是内在健康的反映和表象，也就是说，美丽源自健康。当一个人气血津液充足，运行通畅，五脏安和，就会表现出精力充沛、双目有神、肌肉饱满、皮肤润泽、血色充盈、毛发浓密，美丽自然由内而发。反之，如果气血不足，津液干枯，五脏不调时，首先会在皮肤、毛发、眼睛、唇、舌等各方面出现状况，颜值也会大大减分。所以，后天的“养颜值”就是要“养健康”。
长按
