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随着生活水平的提高，生活节奏越来越快，很多年轻人缺乏运动，长期久坐，加班，熬夜，亚健康状态也随之而来，在近几年的体检中也越来越多的女性朋友听到多囊这个词，那么为什么会得多囊，如何才能预防呢？
一、减肥
多囊最典型的症状就是肥胖，所以大多数多囊女性都比较胖，那么首先就是要控制好体重，把体重控制在合理的范围内有利于患者恢复排卵功能，但是减肥一定要通过科学运动，不要盲目服用减肥类产品，以免对身体造成其他方面的影响！
有氧运动的选择上可以选择跳绳、游泳、快走、自行车、慢跑、健身操等。不要过度运动，以免运动过量，适得其反！
二、生活作息要规律
避免熬夜、早睡早起，现在的很多女性为了赚钱拼命工作，甚至加班熬夜也是常事，所以一定要有一个良好的规律生活！因为生活起居无规律、睡眠时间也被严重打乱，这都会对女性的内分泌系统造成严重影响。所以女性朋友一定要注意啦！
三、饮食健康
多囊患者在饮食上要保持饮食多样性，远离辛辣刺激以及寒凉食物，饮食以清淡为宜，保证营养的均衡。选择合适的食物。平时可以适当吃些蔬菜、水果、全麦谷物、植物性蛋白、瘦肉、以及健康的脂肪，保证营养均衡。适当进食血糖指数低的食物，减少脂肪的摄入！
四、调整好心态
多囊的致病因素很可能与患者精神压力及心理压力过大有关。心理上的波动可能会导致卵巢功能的紊乱，进一步会影响月经，同时也会加重该病的发展。所以一定要让自己保持舒适的心情，积极乐观地面对疾病才能克服疾病。可以通过散步、听音乐、或者与亲朋好友之间互相倾诉感情来缓解焦虑的情绪。
洛阳不孕症李丹梅温馨提示：多囊的危害性非常大，不仅影响女性的生育功能，所以女性朋友一定要积极的面对，切不可大意
