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免疫力低下医生提醒常吃这5种食物,或能提 [复制链接]

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#健康有知识#

我们自身是有一套免疫系统的,当我们免疫系统足够强大的时候,可以抵御细菌和病毒的入侵,所以这个人就很少感冒发烧。

不过在日常生活当中有一些人经常生病,我们往往说这个人的抵抗力和免疫力比较差,那么如何才能提升自己的免疫力呢?

影响免疫力的因素有哪些?

其实日常生活当中影响免疫力的因素有很多,比如营养不良,激烈运动,压力过大,睡眠不足,作息紊乱,过度消瘦,罹患糖尿病,高血压等心血管疾病高龄等等因素都会导致免疫力下降。

免疫力低下的人会有哪些特征?

越来越虚弱

在换季的时候很容易受凉感冒,环境稍微一变化,身体就会立马跟着反应,整天不是这里不舒服,就是那里难受。

脸上经常长出一些疙瘩

脸上经常长疙瘩也有可能是过敏所导致的,因为有一些人是敏感皮肤,对于空气当中的花粉灰尘以及细菌都是比较敏感的,其实这一类人如果增强一下自己的免疫力,或许这种情况也能得到缓解。

精神状态总是不在线

有一些人每天都处于游离状态,精神状态总是不在线,跟他交流的时候经常走神,这也是免疫力低下的一种表现,这样的人疲劳感特别重,总是动不动就感觉到累,但是去做检查却查不出什么问题,医生往往说是亚健康状态,其实这类人是抵抗力比较弱。

医生提醒:常吃这5种食物,或能提升免疫力

其实增强抵抗力一点都不难,首先大家要调整自己的饮食,多吃一些能够增强免疫力的食物。

1、鱼肉

鱼肉当中含有优质蛋白,而且非常容易被人体所消化,鱼肉当中的脂肪含量是比较低的,所以吃太多鱼肉也不用担心长胖的问题,而且鱼肉当中含有的是不饱和脂肪酸,可以帮助改善三高问题,同时又能够达到健脑益智的效果,也能够增强免疫力。

对于老人来说,经常吃鱼肉还可以让大脑变得越来越灵活,促进大脑的发育,预防老年痴呆,对于孩子来说正处于生长发育期,多吃鱼肉可以提高大脑的运转速率,增强孩子的学习能力和记忆力。

2、燕麦

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,能够增强机体的免疫能力,防止细菌病毒的入侵,抵抗力比较弱的人可以每天早上喝一碗燕麦粥既能够补充营养,也能够达到健脑益智,增强免疫力的效果。

3、鸡蛋

对于免疫力低下的人可以每天保证吃一个鸡蛋,鸡蛋当中的营养成分是比较全面也比较容易被身体所吸收的,不过大家要选择水煮鸡蛋,这样营养价值更高,坚持下去能够增强我们的抵抗力和免疫力。

4、西红柿

西红柿既可以做水果又可以做蔬菜,西红柿当中的营养价值是非常高的,首先番茄红素可以预防癌症,西红柿当中又含有丰富的维生素A钾以及植物化学物质,每天吃一个西红柿可以为我们身体提供足够的营养,可以增强免疫力。

5、胡萝卜

胡萝卜营养价值也非常高,含有胡萝卜素以及维生素,特别利于人体的消化,能够促进肠胃分泌物的产生,这样可以提高我们的消化吸收能力,也能够迅速将食物转化为我们人体所需要的营养成分,多吃胡萝卜还能够达到养肝明目的效果。

除了多吃一些能够增强免疫力的食物,大家在平时也要保证充足睡眠,因为在睡觉的时候身体的各项器官也在修复与调整,将各项器官调养好了,也更有利于身体健康,增强抗病能力。

对于免疫力比较低的人,在平时也要适当运动,多运动能够促进新陈代谢,帮助排出毒素和垃圾,增强自己的抗病能力,也能够增强免疫力。

结语:人体的健康是离不开免疫力的,大家为了自己的健康着想,在平时要多吃一些可以提高免疫力的食物,少做损伤免疫力的事情,这样才更有利于健康,也更容易长寿。

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