你亚健康了吗？
你是否经常感觉浑身无力、容易疲劳、或者常常出现与自己年龄不符的虚弱感？那么你极有可能“亚健康”了！
什么是“亚健康”？
亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。
随着生活节奏的加快，不合理的饮食习惯及不良的生活方式对人体健康造成了巨大影响，有数据表明我国亚健康人群已超过75%，且各个年龄段均存在，也就是说，每十个人里至少有7个人处于亚健康状态。
我们先来看看亚健康都有哪些表现吧：
处于亚健康状态的人群比例如此高，那么我们可以通过哪些方式来改善自己的健康状态呢？
1．注意个人生活和饮食环境的卫生，保持良好的习惯，减少环境污染、药物副作用、食品污染的影响和伤害；
2．树立自信心，用“心”去提高免疫力，注意按时睡觉、工作、学习和生活，保证生活质量；
3．注意经常适度的锻炼，增强体质，并注意适度的性生活；
4．营养平衡是基础，注意营养，合理膳食，戒烟、限酒；
5．保健---采用食疗和保健的方法。
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山东第一医科大学（山东省医学科学院）
护理学院南丁格尔志愿服务队
来源：南丁格尔护理志愿者服务队
编辑：韩子琦
责编：徐昕璐
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