如果有以下5个心理状况不佳的表现，你真该歇歇了。不要总是让繁忙的生活把你搞得一团糟！好好休息吧！
1、想逃避
办公室坐不住，家里也不想待，只想“说走就走”“看看世界”。很多忙碌、对现状不满的人都想逃离现实。
如果你面前的选择只有“逃走”或“忍受痛苦”，那么你就陷入了一种绝望境地，这是焦虑、抑郁的一个典型迹象。
2、没有休息日
焦虑是一种累积效应，就像水滴滴在玻璃杯里，如果你不经常倒空，水就会溢出。停止没日没夜地工作，每天都抽出时间放松是很重要的。
可以尝试在一整天里做20分钟的呼吸练习，坚持5天，就能减轻焦虑。
3、难以做出决定
做决定有困难，哪怕小到早餐吃什么，都可能是心理健康状况不佳的迹象之一。
因为难以集中精力、注意力做一件事，心累的人会感觉被日常任务压得喘不过气来。
4、拒绝社交
当人感觉不知所措时，会本能地把自己同别人隔绝开来。
可能你只想独自一人安静一会儿，但疏离人际的时间太长，会让我们得不到社会支持、人情温暖，会加重神经衰弱的状态。
5、自暴自弃
心烦时，大量吃糖或饮酒会让人得到暂时性的愉悦，但过后又会让人产生内疚感。
同时，暴饮暴食还会对肠道细菌造成毁灭性破坏，而肠道菌群失调又会加重焦虑症状；饮酒过度也会增加抑郁风险。
这种“破罐子破摔”的做法，最后还是苦了自己。被压得透不过气的时候，一定找个时间休息，不要勉强自己再“坚持”。
如何放松自己，改善不健康的状态？
⒈“平心”，即平衡心理、平静心态、平稳情绪；
⒉“减压”，即适时缓解过度紧张和压力；
⒊“顺钟”，即顺应好生物钟，调整好休息和睡眠；
⒋“增免”，通过有氧代谢运动等增强自身免疫力；
⒌“改良”，即通过改变不良生活方式和习惯，从源头上堵住亚健康状态发生。
6.“食疗”，即通过膳食营养，补充身体所需营养，改善身体亚健康！
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