?中国南部有个小城市，面积不大，但环境好，人口不多，但寿命长，这就是位于广西的巴马，中国有名的长寿之乡。然而，不是所有人都生活在那样的世外桃源，现代社会节奏快，压力大，环境差，身体经常出现各种红灯。不能在巴马那种环境生活的我们要如何保持健康呢？方法有很多，在这里，朴艾就讲讲流传至今的艾灸是如何改善亚健康的。
中医认为人体是以阴阳为代表的脏腑，精、气、血、津液的充盈和功能协调是身体的最佳状态。一旦阴阳之间平衡状态出现失调，身体就会出现阴虚、阳虚、气虚等症状，即所谓的亚健康状态。亚健康是一种临界状态，亚健康即指非病非健康状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起身心疾病。
中医讲未病先防，已病防变。医学研究表明艾灸具有温通经脉、驱散寒邪、行气活血、消瘀散结、温补益气、回阳固脱、预防疾病和保健强身以及美容养颜等作用。艾灸是一种纯天然的，无副作用的调理方法，温热的艾通过穴位的渗透可以起到促进血液循环、疏通经络、调节脏腑阴阳平衡，为身体补充阳气和能量，排除邪气。能够提高身体免疫力和抵抗力，是现代人自我保健的良方。现代人的很多亚健康问题，都可以用艾灸得到轻松缓解。尤其适用于现在忙于工作的人群。
朴艾建议
当你有情绪低落，心情抑郁，胸闷心悸，失眠健忘，疲乏无力，腰酸背痛，易生病等亚健康症状的时候，不用紧张，不要担心，给身体放个小假，让艾灸来陪伴你。
现在已有许多专业的艾灸养生馆，不仅做专业的调理，其浓郁的中国特色环境，也是调养身心的好去处。即使没有时间去养生馆，艾灸也可以在家里进行调理，购买简单专业的艾灸工具，坚持做也可以起到温和调理养生保健的作用。
下面朴艾就为大家列举一些简单易操作的艾灸养生保健方法。
艾灸灸法※艾条温和灸，每次取3-4个穴位，每穴灸至少20分钟，每日灸1次，10次为一个疗程。
※隔盐灸，每穴灸至少15-20分钟，每日1次，10次为一个疗程。
※隔姜灸，每穴灸5壮，每日1次，10次为一个疗程，疗程间隔3-5日。
艾灸穴位
主要施灸穴位：大椎、足三里、命门、神阙、关元。
○大椎穴：主治头项强痛，疟疾，热病，癫痫，骨蒸潮热，咳嗽，气喘，上呼吸道感染，脊背强急。
取穴：背部正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中。
○足三里：有养生保健的功能，能够增强体力，消除疲劳，强壮身体，预防衰老；理脾胃，调气血，补虚弱。取穴：足三里，位于小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前一横指处。正坐，屈膝90度，手心对髌骨，手指朝下，无名指端处即是。
○命门穴：接续督脉气血。虚损腰痛，脊强反折，骨质疏松、青春痘，赤白带下，肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏等。取穴：采用俯卧的姿势，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。
○神阙穴：位于命门穴平行对应的肚脐中。神阙穴与人体生命活动密切相关。经常对神阙穴进行锻炼，可使人体真气充盈、精神饱满、体力充沛、腰肌强壮、面色红润、耳聪目明、轻身延年。并对腹痛肠鸣、水肿膨胀、泄痢脱肛、中风脱症等有独特的疗效。
取穴：即肚脐。
○关元穴：培元固本、补益下焦。关元穴是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。它为先天之气海，是养生吐纳吸气凝神的地方。古人称为人身元阴元阳交关之处；老子称之为“玄之又玄，众妙之门”。取穴：在脐中下3寸（四指横放即为三寸），腹中线上。《道德经》有述：“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于垒土。”这句话不仅适用于我们工作与生活，也同样适用于艾灸养生。亚健康的状态不是一日而就，重获健康之体也非一日之功，上述调理方法若能坚持，必有显著效果。
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