常见的十个亚健康信号,你中了几条 [复制链接]

一

十二点后睡觉。

二

指甲有白点，脏腑功能失调。

指甲有竖纹，身体处于疲劳状态。

四

脸色不好有色斑。

五”

体重突然下降，检查是否患有某些严重疾病。

六

想吃辣东西，紧张疲劳。

七

很少吃主食。

八

总感觉口干，阴虚或津液亏损。

九”

总觉得疲惫。

十

经常手脚冰冷，身体末梢循环不好。

当你的身体出现以上讯号或其他身体上的提醒，千万不要轻视它们。在工作和生活中奔波劳碌，有时忙得连吃饭和喝水都忘记。大家的身体变得越来越差，经常生病，身心俱疲。而身体是革命的本钱，投资理财是为了更好的感受生活，小安强烈建议大家，忙着挣钱的同时一定要努力做到以下6件事。

中国营养学会推荐每天每人应该吃-克蔬菜，这个数字是绝大多数人都达不到的。而且在每天进食的蔬菜中，绿色蔬菜应占一半，建议每天调换蔬菜的品种，也可以多吃富含多种矿物质、维生素等营养成分的红色、橘红色、紫红色等蔬菜。

所谓“中午不睡、下午崩溃”，外国有研究表明，午睡能增强记忆力和缓解压力，20-30分钟是最佳的午睡时间，不但可以保持下午精力充沛，还不会影响夜晚的睡眠。

最少喝两瓶水

每天喝足量的水是身体各项功能正常运行的保证，每天最少要保证喝两瓶矿泉水（即毫升）才能基本满足人体的生理需求，如果遇上干燥的天气，喝水量还要增加。

运动30分钟

每天运动30分钟，可以使心脏病患病风险减少一半。如果白领实在没时间，不妨试着把运动拆分开来，每天上午和下午分别抽出10分钟快走、慢跑或爬楼梯，晚上再做一些瑜伽或是健身操等运动。

与家人朋友聊天10分钟

工作和生活的压力常常让人透不过气，而每天与家人或朋友沟通则可以有效的宣泄和排解压力，避免人们焦虑、抑郁，从而影响健康。

放空

歌词都说“感觉累了就放空自己”，如果实在太累，不妨停下来安静地闭上眼睛，深呼吸，在每次吐气时数吐气的次数，从1数到10，再从1数到10，其余什么都不去想。