总感觉ldquo累rdquo可能 [复制链接]

“唉，好累啊！”

不知道从什么时候开始，“累”常常被职场人士挂在嘴边。一般人所谓的“累”，说的就是疲劳感，现代人生活节奏快、压力大，往往需要被过度透支体力。但事实上，疲劳也很有可能是现代人常见的一种亚健康体质：气虚。

-总感觉“累”可能是气虚-

▼气虚是什么？

一般来说，正常人忙碌一天之后都会有疲劳感。正常情况下，经过一个晚上的睡眠，第二天的疲劳感会有所缓解，整个人就“满血复活”了。但如果第二天起床后仍感到非常疲劳，且持续时间较长，那么可能是因为身体内的“气”不足了，就是中医里常说的“气虚”。

▼气虚与亚健康

所谓气虚，是由于人体的正气不足，而出现的一系列生理和心理的变化，常常表现为身体虚弱、四肢乏力、注意力不集中、无精打采等，从症状的表现来看，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。

所谓“亚健康”，乃是处于健康和疾病之间的中间状态。处于亚健康的人，常常睡不好，吃饭没胃口，四肢乏力，脸色发*，胸闷气短，还常常忘记事情，这是中医里典型的“气虚”表现。

-小心疲劳拖成大病-

令人忧虑的是，目前绝大多数人并没有重视疲劳带来的信号，而是不以为然地“硬扛”着，认为休息一段时间后补回来就好了。

中医里提到：“气者，人之根本也。”人体之气是生命运动的根本和动力，生命活动的维持，必须依靠气。

从形体上来看，气虚的人肌肉松软，总感觉身体没劲。从精神状态上看，感觉人不够有活力，面色看上去不太好，记忆力下降，不爱说话，而抵抗力低下、容易感冒、怕风怕冷等也都是气虚导致的症状，更有甚者还会导致脏腑功能减退，从而表现为一系列的脏腑虚弱征象。

-运动加食疗可改善气虚-

气虚的症状可以通过食疗来改善，饮食上以进补的药膳为主，遵循“健脾益气”的原则，可选用人参、*参、*芪、山药、茯苓、白术、大枣等补气，但不宜一次食用太多，在患有感冒等外感症状时不要进补，身体羸弱者更应防“虚不受补”。

若只是近期压力过大、工作过于疲劳，运动或许是最有效缓解压力和减轻疲劳的方法。

运动能够舒展筋骨，促进血液循环，使人的肌肉组织得到锻炼，而且运动可以对人的心理和精神压力有极好的排解作用。因此，建议每天进行1小时左右的中等强度运动，如步行、打太极拳、做瑜伽等，它们都有助于缓解日常疲劳。另外，在工作中如无法避免久坐，每静止45分钟左右，就通过活动手脚、揉揉小腹等小动作活动一下身体。

在工作和生活中感觉到累的时候，就应该让自己休息一下，然后按照上面的方法尝试调整睡眠、饮食和运动量。如果经过了长期的调整和休息，疲劳感依然没有减轻的话，就要警惕是否有疾病的发生，最好能及时寻求医生的帮助。